Domaća teretana savršen je način redovitog treninga, a time i održavanja kondicije. Nažalost, nemaju svi prostor koji bi omogućio uređenje udobnog i profesionalno opremljenog prostora. Dakle, ako se pitate kako urediti kućnu teretanu , svakako pročitajte članak u nastavku u kojem predstavljamo neka provjerena rješenja. Tijekom čitanja naučit ćete, između ostalog što kupiti za kućnu teretanu i pronaći najprikladniju zonu vježbanja. Počnimo!
Kako napraviti kućnu teretanu?
Domaća teretana velika je pogodnost koja vam pomaže da ostanete zdravi i u redu bez napuštanja ugodnih četiri kuta. Idealno rješenje je, naravno, urediti odvojenu sobu za vježbanje , zahvaljujući kojoj se teretana može udobnije i profesionalnije opremiti, izbjegavajući kombiniranje dviju zona, npr. Spavaće i fitness zone. Ako živite kod kuće, čini se da je teretana u podrumu ili na tavanu jedno od najfunkcionalnijih rješenja.
Takve vrste prostora često se tretiraju pomalo zanemareno, bez određenog plana. Domaća teretana može ih pretvoriti u potpuno funkcionalne interijere s određenom namjenom. Još jedna ideja može biti mini teretana u vrtu , ali tada biste trebali osigurati čvrst krov kako biste opremu za vježbanje zaštitili od kiše. Što ako ste vlasnik intimnog stana? Ne brinite, postojat će način za takav prostor, o čemu pišemo u sljedećim odlomcima.
Što bi trebala uključivati kućna teretana?
Pravilno opremljena kućna teretana može udovoljiti i najvišim zahtjevima iskusnih ljubitelja vježbanja. Sve što trebate jest pobrinuti se za odgovarajuću opremu i unutarnju doradu. Pa što bi trebala uključivati kućna teretana? Pod je jedan od najvažnijih aspekata koji treba pogledati na samom početku. Imajte na umu da teški strojevi ili čak preskakanje užeta mogu značajno utjecati na stanje ploča ili parketnih dasaka.
Da biste ih pravilno zaštitili, možete koristiti poseban PVC pod koji se koristi u profesionalnim teretanama . Elementi ove vrste poda podsjećaju na slagalicu sa sustavom brave, zahvaljujući kojoj ih možete sami uspješno položiti. Također je vrijedno znati da je PVC relativno jeftin , stoga će vas njegova ugradnja koštati mnogo manje posla i novca nego popravak drvenog poda.
Osim toga, kućna teretana ne može bez impresivnih zrcalnih ploča, koje ne samo da će optički povećati unutrašnjost, već će vam omogućiti da kontrolirate svoje tijelo i pravilno izvodite određene vježbe. Najbolji način je kupiti ogledalo po mjeri koje će vam omogućiti da čvrsto ispunite prostor na zidu. Drugo ključno pitanje, naravno, je oprema za vježbanje.
Oprema za kućnu teretanu trebala bi biti u potpunosti prilagođena vašim potrebama i planu treninga. Kao što stručnjaci predlažu, možete početi s jeftinom, malom opremom i, ako je moguće, kupiti novu. Prvi korak je prostirka za vježbanje, a slijede bučice, šipke za podbradak, steper, twister ili lopta na napuhavanje. Ako se odlučite za trening s virtualnim instruktorom, možete razmisliti o ugradnji zidnog televizora i opremi za igranje, što će vaše kućne treninge učiniti puno lakšima i ugodnijima.
Domaća teretana - malo prostora nije problem
Ako imate mali stan, morate malo drugačije pristupiti dizajnu fitness zone. Ne brinite se, mala kućna teretana također može biti funkcionalna! Sve što trebate je izdvojiti malo prostora za to, npr. U spavaćoj sobi. Tada svakako isprobajte male uređaje ili one koji se u nekoliko trenutaka mogu sklopiti i, primjerice, sakriti ispod kreveta ili u ugrađeni ormar. Ova vrsta opreme, između ostalog, uključuje magnetni bicikli, steperi i cross trenažeri.
Još jedno zanimljivo rješenje su samostojeće povlačne šipke, koje su zahvaljujući svojoj ažurnoj strukturi podesive i ne zauzimaju puno prostora. U malom interijeru ne vrijedi prekriti cijeli PVC pod, za vježbanje može biti dovoljan udoban tepih velikog formata . Što bi još trebala sadržavati vaša kućna teretana? Vježbe prije svega moraju biti adekvatno odabrane na koje dijelove tijela želite usredotočiti. Stoga unaprijed možete ugovoriti sastanak s osobnim trenerom kako biste pažljivo razvili svoj individualni plan kondicije.
Domaća teretana - isplati li se ulagati u nju? Prednosti i nedostatci
Nekima je kućna teretana najprikladnije rješenje . Međutim, kako se pokazalo, mnogi ga smatraju suvišnim, ističući nekoliko nedostataka sličnog dizajna. Pa, koje su najveće prednosti i nedostaci kućne teretane?
PREDNOSTI KUĆNE TERETANE
- Ušteda vremena i novca - Pristalice domaće teretane slažu se: odlazak u fitnes klub, posebno u vrijeme špice, može potrajati puno vremena. U međuvremenu vam je u kućnoj teretani sve na dohvat ruke! Isto se odnosi i na štednju novca. Troškovi izgradnje vlastite teretane vrlo se brzo isplate , pogotovo ako ste prethodno ulagali u mjesečne otvorene karte, koje nisu najjeftinije.
- Udobna vježba - možete vježbati kod kuće bez čekanja u redovima za popularnu opremu koja je često zauzeta. Osim toga, možete uživati u udobnosti samostalnog vježbanja . Ako vam je neugodno zbog izvođenja vježbi pred nepoznatim osobama, uzmite u obzir da to kod kuće ne dolazi u obzir!
- Fleksibilnost - kod kućne teretane ne morate se pridržavati fiksnog rasporeda vježbanja. Vaš se trening može izvoditi u bilo koje vrijeme , pogotovo ako npr. Konvencionalni plan vašeg dana bit će iznenadna neočekivana promjena. Ukratko: uvijek ćete imati vremena za vježbanje!
Nedostaci kućne teretane
- Prisutnost ostalih članova kućanstva - vježbanjem u teretani možete potpuno isključiti i usredotočiti se na trening. Nažalost, kod kuće može biti drugačije. Ponekad vaša vježba može uznemiriti vašu rodbinu ili susjede , drugi put vas djeca mogu omesti. U teretani imate jasno definiran cilj i vrijeme koje možete posvetiti vježbanju.
- Problem s motivacijom - često se dogodi da se motivacija za vježbanje smanjuje u privatnosti vašeg doma. U javnim prostorima lakše se mobilizirati za trening , pogotovo ako se radi o vježbama organiziranim u grupi ili pod nadzorom iskusnog trenera. Dakle, ako se i dalje pitate što odabrati: vježbati kod kuće ili u teretani , morate razmisliti hoćete li ih u prvom slučaju neprestano odgađati.
- Nedostatak profesionalne opreme - ovo se posebno odnosi na intimne kućne teretane . Ograničeni prostor često postaje prepreka koja onemogućava uređenje profesionalne kondicijske zone.
Za mnoge ljude ne postoji ništa bolje od kućne teretane! Što kupiti, kako se dogovoriti, koju opremu kupiti ? Koristite naše savjete i zasigurno ćete moći dizajnirati svoj fitness prostor iz snova. Da biste to učinili, vrijedi prvo analizirati vlastita očekivanja, način života i mogućnosti.
